Mata Lelah karena Kebanyakan Layar? Simak 5 Tips Menguranginya

KALIMANTAN NEWS – Di era digital saat ini, paparan layar gawai seperti laptop, ponsel, dan tablet sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Namun, terlalu lama menatap layar bisa menyebabkan digital eye strain atau ketegangan mata digital.

Gejalanya bisa berupa mata kering, pandangan kabur, sakit kepala, hingga nyeri leher dan bahu.

Berikut beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi mata lelah akibat layar:

1. Ikuti Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Baca Juga

Waspada Musim Pancaroba, Dewan Imbau Masyarakat Jaga Kesehatan

2. Atur Pencahayaan Ruangan
   Hindari bekerja di ruangan yang terlalu terang atau terlalu gelap. Cahaya yang seimbang membantu mengurangi silau di layar.
3. Gunakan Filter Layar atau Mode Malam
   Filter sinar biru atau mode malam pada perangkat dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata.
4. Kedipkan Mata Secara Teratur
   Saat fokus di layar, kita cenderung jarang berkedip. Ingatkan diri untuk lebih sering berkedip agar mata tetap lembap.
5. Periksa Kesehatan Mata Secara Berkala
   Jika keluhan berlanjut, konsultasikan ke dokter mata untuk memastikan tidak ada gangguan lain.

Dengan kesadaran dan kebiasaan kecil, mata kita bisa tetap sehat meski aktivitas digital terus meningkat.(KN) Saluran Whatsapp

Mata Lelah

Baca Juga

Supian HK Dukung Peningkatan Layanan Kesehatan Jantung di Kalsel