4 Alasan Berpelukan Bisa Jadi Terapi Emosional, Dampak dan Berapa Banyak yang Dibutuhkan Dalam Sehari

4. Terapi Gratis yang Mudah Dilakukan

Kontak fisik bisa jadi bentuk coping mechanism sederhana yang murah dan bisa dilakukan kapan saja.

Apalagi jika dilakukan bersama orang terdekat seperti pasangan, sahabat, atau keluarga.

Apa Dampaknya Jika Kita Kekurangan Pelukan?

Menurut jurnal Social and Personal Relationships, kurangnya sentuhan fisik terutama saat pandemi berkorelasi dengan meningkatnya stres, kesepian, bahkan gangguan makan dan tidur.

Penelitian dari Italia (2023) membuktikan bahwa orang yang sering dipeluk pasangannya punya gejala depresi lebih rendah (β = −1.187, p = 0.018).

Baca Juga

Sering Diabaikan, 5 Tanda Red Flag Ini Pernah Terjadi Padamu? Berikut yang Harus Anda Lakukan!

Bahkan pelukan dari teman tetap memberi dampak positif.

Anak-anak yang tumbuh tanpa momen berpelukan berisiko tinggi mengalami keterlambatan perkembangan dan luka emosional jangka panjang.

Sebaliknya, studi dari Carnegie Mellon University menemukan bahwa pelukan sebelum menghadapi stres mampu memperkuat imun tubuh dan membuat seseorang lebih tahan terhadap tekanan.

Baca Juga

3 Tips Konsumsi Air Putih yang Benar: Waktu Terbaik, Manfaat dan Jumlah yang Dianjurkan

Psikolog klinis juga menyarankan untuk rutin melakukan kontak fisik yang positif seperti berpelukan, terutama di masa penuh tekanan atau ketika mengalami gejala emosional seperti BPD, depresi, atau kecemasan.

Berapa Banyak yang Kita Butuhkan?

Menurut data dari The Touch Research Institute Kita butuh 4 pelukan sehari untuk bertahan hidup, 8 untuk bertahan, dan 12 untuk tumbuh.

Jadi, jangan remehkan kekuatan sebuah pelukan. Kadang, dia bisa jadi obat terbaik yang nggak bisa ditemukan di apotek.(*/KN)

Baca Juga

Mana yang Lebih Penting, IQ vs EQ? Penelitian Ungkap Jawabannya

Editor: Zulvan R

Baca Juga

Waspada Musim Pancaroba, Dewan Imbau Masyarakat Jaga Kesehatan