Tidur Malam Kurang dari 6 Jam? Waspadai Risiko Ini untuk Kesehatanmu

Risiko Kesehatan Akibat Kurang Tidur

Berikut adalah beberapa risiko nyata yang mengintai jika kamu sering begadang atau kekurangan waktu tidur:

1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol. Kedua hal ini berkontribusi besar terhadap penyakit jantung, termasuk risiko serangan jantung dan stroke.

Studi menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalmi gangguan kardiovaskular dibanding mereka yang tidur cukup.

2. Memengaruhi Kesehatan Mental

Tidur yang buruk berkaitan erat dengan masalah kesehatan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi. Ketika tubuh lelah, otak akan sulit mengelola emosi dan membuat kita lebih mudah marah, gelisah, atau merasa sedih berlebihan. Tidur yang cukup bisa menjadi salah satu bentuk perawatan diri (self-care) paling dasar yang bisa dilakukan.

3. Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Selama tidur, sistem imun bekerja aktif memproduksi antibodi dan sel pelindung tubuh. Jika kamu kurang tidur, proses ini terganggu, dan tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi seperti flu atau penyakit lainnya. Tak heran jika orang yang kurang tidur lebih mudah jatuh sakit.

4. Menurunkan Konsentrasi dan Produktivitas

Kurang tidur akan memengaruhi kemampuan otak untuk fokus, mengambil keputusan, dan mengingat informasi. Hal ini tentu akan mengganggu performa kerja atau belajar. Bahkan, risiko kecelakaan juga meningkat, baik di jalan maupun di tempat kerja.