Kecanduan Gadget? Coba Detoks Digital! Saatnya Simak 4 Hal Ini

1. Merasa panik saat baterai HP hampir habis
2. Mengecek notifikasi bahkan saat tidak berbunyi
3. Merasa kelelahan mental atau bosan, tapi tetap scroll medsos
4. Sulit fokus saat bekerja atau belajar
5. Menunda pekerjaan karena tergoda buka TikTok, IG, atau YouTube

Manfaat Digital Detox

1. mengurangi stres dan kecemasan. Otak bisa benar-benar istirahat dari banjir informasi dan tekanan sosial media.
2. Memperbaiki kualitas tidur. Menjauh dari layar sebelum tidur membantu produksi melatonin agar tidur lebih nyenyak.
3. Menambah waktu berkualitas dengan keluarga/teman. Lebih banyak waktu untuk ngobrol langsung, membaca, atau aktivitas yang membangun koneksi nyata.
4. Meningkatkan fokus dan kreativitas. Saat otak tidak terganggu notifikasi, kamu jadi lebih fokus dalam berpikir dan berkarya.

Cara Memulai Digital Detox

1. Tentukan waktu bebas gadget, misalnya 1 jam sebelum tidur atau setiap Minggu sore.
2. Matikan notifikasi yang tidak penting agar tidak tergoda untuk buka terus.
3. Gunakan fitur “Focus” atau “Screen Time” di HP untuk memantau dan membatasi waktu penggunaan.
4. Alihkan kebiasaan scroll dengan aktivitas lain, seperti baca buku, jalan kaki, atau meditasi.
5. Beri tahu orang sekitar, agar mereka mengerti saat kamu sedang tidak aktif secara digital.

Baca Juga

Waspada Musim Pancaroba, Dewan Imbau Masyarakat Jaga Kesehatan