Bahaya Diet Ekstrem: Kenali 5 Tanda Tubuh Mulai ‘Protes’

KALIMANTAN NEWS – Keinginan menurunkan berat badan secara cepat sering membuat sebagian orang memilih jalan pintas seperti diet ekstrem..

Mulai dari menghindari karbohidrat sepenuhnya, hanya minum air putih selama berhari-hari, hingga membatasi asupan makanan secara drastis.

Padahal, metode diet yang terlalu ketat bisa membahayakan kesehatan, terutama jika dilakukan tanpa pengawasan ahli.

Berikut beberapa tanda tubuh mulai “protes” akibat diet ekstrem:

1. Cepat Lelah dan Lemah
   Kurangnya asupan energi membuat tubuh tidak bertenaga dan sulit berkonsentrasi.
2. Rambut Rontok dan Kulit Kusam
   Tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi penting seperti protein, zat besi, dan vitamin.
3. Siklus Menstruasi Tidak Teratur
   Khusus wanita, diet ketat bisa mengganggu hormon dan menyebabkan gangguan menstruasi.
4. Mood Swing dan Mudah Marah
   Otak butuh glukosa untuk bekerja optimal. Kekurangan asupan bisa membuat emosi tidak stabil.
5. Gangguan Pencernaan
   Pola makan tak seimbang dapat memicu sembelit atau bahkan gangguan lambung.

Pakar gizi menyarankan, menurunkan berat badan idealnya 0,5–1 kg per minggu secara konsisten dan sehat. Kombinasi pola makan seimbang, olahraga teratur, dan istirahat cukup tetap menjadi kunci utama diet yang aman.(KN) Saluran Whatsapp

Baca Juga

Waspada Musim Pancaroba, Dewan Imbau Masyarakat Jaga Kesehatan